Jimmy Hung 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Hung 台北市
ID 334764

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76.3 km | 04:05:33 | 18.6 km/h

日期: 2023-05-01 09:13 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

16.07 (-11.41)

3000 / 3000

2

13'08"

(24'22")

13.74 (-13.74)

3000 / 6000

3

17'28"

(41'51")

10.32 (-17.17)

3000 / 9000

4

07'42"

(49'34")

23.38 (-4.10)

3000 / 12000

5

08'26"

(58'00")

21.43 (-6.05)

3000 / 15000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.7 %
2	12.8	3.0 %
3	10.4	-0.9 %
4	17.2	-1.2 %
5	10.0	2.0 %
6	10.5	5.5 %
7	10.0	5.4 %
8	9.9	3.9 %
9	11.1	3.2 %
10	17.4	2.8 %
11	30.0	-6.9 %
12	26.5	-2.8 %
13	22.9	-2.9 %
14	26.3	-3.1 %
15	9.4	-1.7 %
16	17.9	-0.4 %
17	12.5	-0.8 %
18	11.5	-1.0 %
19	21.4	-0.9 %
20	28.3	1.0 %
21	28.1	1.0 %
22	28.1	1.0 %
23	26.9	-0.6 %
24	24.8	-0.1 %
25	22.5	1.0 %
26	18.7	-0.4 %
27	11.0	-0.2 %
28	27.5	1.0 %
29	27.9	-0.2 %
30	27.1	1.5 %
31	25.0	-0.2 %
32	11.5	-0.5 %
33	26.3	-0.2 %
34	12.9	-0.6 %
35	25.7	0.0 %
36	27.7	-0.4 %
37	23.1	1.5 %
38	11.7	1.3 %
39	25.5	1.0 %
40	25.7	-0.3 %
41	11.8	2.0 %
42	20.3	-0.5 %
43	17.0	1.0 %
44	20.2	-0.8 %
45	21.6	-0.2 %
46	21.8	-0.1 %
47	23.4	-0.2 %
48	23.8	0.0 %
49	4.9	1.0 %
50	22.2	1.3 %
51	26.9	0.0 %
52	24.3	-0.7 %
53	23.7	1.7 %
54	23.4	-0.5 %
55	23.1	1.3 %
56	16.3	1.5 %
57	14.3	1.2 %
58	15.9	1.7 %
59	17.4	-0.4 %
60	11.9	-0.7 %
61	20.2	1.0 %
62	21.2	1.0 %
63	19.0	2.0 %
64	16.7	2.0 %
65	17.8	1.0 %
66	16.7	1.0 %
67	17.1	-0.6 %
68	14.5	1.0 %
69	16.9	-0.8 %
70	10.0	2.2 %
71	16.2	-0.7 %
72	5.8	-1.4 %
73	20.5	-0.3 %
74	10.4	2.2 %
75	15.6	1.2 %
76	4.1	-1.4 %
76.3	7.5	1.0 %

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