marahalf 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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6.0 km | 00:49:36 | 08:15/km

日期: 2023-04-30 06:23 - 地點: 蒜頭自行車道 - 天氣: cool - 平均心率: 139 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 8936 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 07'42" / 08'01" / 08'31" / 09'46" / 07'30" / 07'59" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'41" (+00'12")

1000 / 1000

196 / 66

2

08'02"

(15'44")

08'01" (+00'32")

1001 / 2002

195 / 63

3

08'31"

(24'15")

08'30" (+01'01")

1000 / 3002

168 / 69

4

09'49"

(34'04")

09'48" (+02'19")

1001 / 4004

153 / 66

5

07'30"

(41'34")

07'29"

1000 / 5005

196 / 67

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run relaxed 😎
Believe
Still waiting
Restful 💯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

張清榮晚安，快樂星期連續假期跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-04-30 21:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'01"	00:15'43"
3	08'31"	00:24'14"
4	09'46"	00:34'00"
5	07'30"	00:41'30"
6	07'59"	00:49'29"
6.0	07'46"	00:49'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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