Hongchuan Lei 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hongchuan Lei 台北市
ID 132890

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7.6 km | 01:44:03 | 13:36/km

日期: 2015-10-21 15:57 - 平均心率: 161 - 卡路里: 413 Cal

Pace: 12'05" / 12'15" / 20'12" / 11'46" / 18'27" / 10'28" / 12'00" / 10'32" /

踢球

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.86 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃鼎傑, 威諾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	12'15"	00:24'20"
3	20'12"	00:44'32"
4	11'46"	00:56'18"
5	18'27"	01:14'45"
6	10'28"	01:25'13"
7	12'00"	01:37'13"
7.6	10'32"	01:44'03"

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朋友動態

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