Germandeutsch 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Germandeutsch 屏東
ID 14867

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4.8 km | 00:30:05 | 06:16/km

日期: 2016-01-02 19:24 - 地點: 豬胖的窩 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 293 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'27")

06'13"

1000 / 2000

3

06'21"

(18'49")

06'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'09")

06'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'56"

(30'05")

06'14" (+00'01")

791 / 4791

光腳鞋跑步機半小時，還是後腳跟先著地，前二十五分鐘定速 6 mile/hr，後面每一分鐘加 1 mile 直到結束。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.44 km

Mizuno Wave Evo-Cursoris 累積 : 158.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kaikai, Elvis Huang 和其他 3 人說推

·

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