鍾武坤 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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7.5 km | 04:42:49 | 37:27/km

日期: 2023-04-30 08:10 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 30'03" / 41'02" / 54'07" / 32'26" / 48'18" / 42'25" / 31'59" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'04"

(30'04")

30'04"

1000 / 1000

2

41'01"

(01:11'05")

41'01" (+10'57")

1000 / 2000

3

54'06"

(02:05'12")

54'06" (+24'02")

1000 / 3000

4

32'26"

(02:37'38")

32'26" (+02'22")

1000 / 4000

5

48'17"

(03:25'56")

48'17" (+18'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tsaobau, 陳其原和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'03"	00:30'03"
2	41'02"	01:11'05"
3	54'07"	02:05'12"
4	32'26"	02:37'38"
5	48'18"	03:25'56"
6	42'25"	04:08'21"
7	31'59"	04:40'20"
7.6	04'30"	04:42'49"

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朋友動態

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