9.0 km | 01:08:20 | 07:35/km日期: 2016-01-06 17:47 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 10'16" / 07'05" / 07'24" / 07'13" / 07'36" / 07'26" / 07'33" / 08'46" / 3650'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'39" (+03'16") | 653 / 653 |
2 | | 14'50" (+10'27") | 101 / 754 |
3 | | 07'23" (+03'00") | 6631 / 7385 |
4 | | 13'15" (+08'52") | 150 / 7536 |
5 | | 04'38" (+00'15") | 35 / 7572 |
6 | | 10'15" (+05'52") | 97 / 7670 |
7 | | 04'36" (+00'13") | 36 / 7706 |
8 | | 12'07" (+07'44") | 82 / 7788 |
9 | | 04'52" (+00'29") | 34 / 7822 |
10 | | 09'17" (+04'54") | 107 / 7930 |
11 | | 04'23" | 38 / 7968 |
12 | | 11'05" (+06'42") | 90 / 8058 |
13 | | 04'48" (+00'25") | 34 / 8093 |
14 | | 09'19" (+04'56") | 107 / 8200 |
15 | | 06'14" (+01'51") | 802 / 9002 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 49分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
145.85 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'16" | 00:10'16" |
2 | 07'05" | 00:17'21" |
3 | 07'24" | 00:24'45" |
4 | 07'13" | 00:31'58" |
5 | 07'36" | 00:39'34" |
6 | 07'26" | 00:47'00" |
7 | 07'33" | 00:54'33" |
8 | 08'46" | 01:03'19" |
9.0 | 07'16" | 01:10'37" |