李乘信 2023/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

李乘信台北市
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3.9 km | 00:58:20 | 15:00/km

日期: 2023-04-28 07:11 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 244 Cal - 總步數: 5792 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 14'43" / 12'15" / 14'51" / 18'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.60 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'43"	00:14'43"
2	12'15"	00:26'58"
3	14'51"	00:41'49"
3.9	18'38"	00:58'20"

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