Chichin Lu 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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7.8 km | 00:37:09 | 04:47/km

日期: 2016-01-07 16:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'01" / 04'51" / 04'42" / 04'46" / 04'46" / 04'47" / 04'48" / 04'31" /

移地訓練XDDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.31 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王順明, Gavin Wang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'51"	00:09'52"
3	04'42"	00:14'34"
4	04'46"	00:19'20"
5	04'46"	00:24'06"
6	04'47"	00:28'53"
7	04'48"	00:33'41"
7.8	04'31"	00:37'08"

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