6.5 km | 00:45:00 | 06:53/km日期: 2016-01-05 18:05 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 08'24" / 07'00" / 07'50" / 06'54" / 07'05" / 05'57" / 08'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" (+01'16") | 1545 / 1545 |
2 | | 11'23" (+06'11") | 131 / 1676 |
3 | | 06'59" (+01'47") | 1072 / 2749 |
4 | | 11'45" (+06'33") | 170 / 2919 |
5 | | 05'17" (+00'05") | 566 / 3486 |
6 | | 11'15" (+06'03") | 266 / 3752 |
7 | | 05'12" | 575 / 4328 |
8 | | 10'58" (+05'46") | 273 / 4602 |
9 | | 06'03" (+00'51") | 1652 / 6254 |
10 | | 07'15" (+02'03") | 275 / 6529 |
暖身 10分+休息 1分30秒
E 配速 7分+休息 2分
2*(I 配速 3分+休息 3分)
緩和 12分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
145.85 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'24" | 00:08'24" |
2 | 07'00" | 00:15'24" |
3 | 07'50" | 00:23'14" |
4 | 06'54" | 00:30'08" |
5 | 07'05" | 00:37'13" |
6 | 05'57" | 00:43'10" |
6.5 | 08'42" | 00:47'47" |