彭見和 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭見和新竹
ID 192925

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15.1 km | 01:30:58 | 06:02/km

日期: 2023-04-25 06:24 - 平均心率: 159 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 14154 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 05'50" / 06'09" / 05'07" / 07'41" / 06'20" / 05'38" / 07'06" / 12'25" / 04'44" / 04'39" / 05'25" / 04'39" / 04'32" / 04'43" / 05'22" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'56"

(02'56")

05'51" (+01'19")

500 / 500

167 / 102

2

02'55"

(05'51")

05'47" (+01'15")

503 / 1003

168 / 102

3

02'42"

(08'33")

05'22" (+00'50")

503 / 1506

174 / 106

4

03'28"

(12'01")

06'54" (+02'22")

501 / 2008

138 / 104

5

02'34"

(14'35")

05'07" (+00'35")

500 / 2508

176 / 110

展開計圈分析

新竹

彭見和

·

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彭見和

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彭見和

·

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彭見和

·

早安安農溪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 327.11 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

劉忠憲, 楊聰聲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'09"	00:11'59"
3	05'07"	00:17'06"
4	07'41"	00:24'47"
5	06'20"	00:31'07"
6	05'38"	00:36'45"
7	07'06"	00:43'51"
8	12'25"	00:56'16"
9	04'44"	01:01'00"
10	04'39"	01:05'39"
11	05'25"	01:11'04"
12	04'39"	01:15'43"
13	04'32"	01:20'15"
14	04'43"	01:24'58"
15	05'22"	01:30'20"
15.0	12'46"	01:30'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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成績 : 05:56:41