6.0 km | 00:43:15 | 07:11/km日期: 2023-04-25 05:45 - 地點: 人行道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
Pace: 07'04" / 06'51" / 07'00" / 07'04" / 07'34" / 08'01" / 09'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'51" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'00" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'03" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'34" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'51" (+01'04") | 981 / 5981 |
7 | | 10'13" (+03'26") | 25 / 6007 |
隔了一段時間再度晨跑 感覺比傍晚跑步身體能量更為充沛 腳步也輕盈許多 接近5月 路上的阿勃勒也開始綻放點綴市容
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
153.10 km mizuno rider 25 累積 :
990.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 06'51" | 00:13'55" |
3 | 07'00" | 00:20'55" |
4 | 07'04" | 00:27'59" |
5 | 07'34" | 00:35'33" |
6 | 08'01" | 00:43'34" |
6.0 | 08'44" | 00:43'38" |