張國宏 2023/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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5.5 km | 01:10:50 | 12:55/km

日期: 2023-04-24 19:41 - 平均心率: 94 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 15'15" / 12'39" / 12'51" / 13'21" / 12'41" / 08'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.98 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13272.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'15"	00:15'15"
2	12'39"	00:27'54"
3	12'51"	00:40'45"
4	13'21"	00:54'06"
5	12'41"	01:06'47"
5.5	08'24"	01:10'50"

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