TYPJRunner 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

TYPJRunner 桃園
ID 254158

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26.5 km | 03:07:18 | 07:04/km | 第5半馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	03:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34" (+01'53")

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:33'19" (+12'38")

15 km

(01:16'34")

00:20'41"

01:02'53" (+07'00")

20 km

(01:58'46")

00:42'12" (+21'31")

25 km

(02:30'35")

00:31'49" (+11'08")

00:00'00"

Finish

(03:07:18)

日期: 2015-02-07 16:12 - 總爬升: 480 m - 地點: 南投丹大林道 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2654 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

南投丹大林道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.50 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 1308.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'21"	00:02'21"
2	07'37"	00:09'58"
3	07'54"	00:17'52"
4	03'14"	00:21'06"
5	01'28"	00:22'34"
6	02'40"	00:25'14"
7	07'00"	00:32'14"
8	02'51"	00:35'05"
9	08'09"	00:43'14"
10	12'39"	00:55'53"
11	01'16"	00:57'09"
12	06'57"	01:04'06"
13	06'55"	01:11'01"
14	04'08"	01:15'09"
15	01'25"	01:16'34"
16	04'03"	01:20'37"
17	11'26"	01:32'03"
18	04'02"	01:36'05"
19	07'02"	01:43'07"
20	15'39"	01:58'46"
21	12'47"	02:11'33"
22	01'25"	02:12'58"
23	02'52"	02:15'50"
24	11'44"	02:27'34"
25	03'01"	02:30'35"
26	07'10"	02:37'45"
27	04'17"	02:42'02"
28	02'40"	02:44'42"
29	02'52"	02:47'34"
26.0	-6'-18"	03:06'28"

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