鍾武坤 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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11.5 km | 01:41:20 | 08:50/km

日期: 2023-04-23 15:39 - 平均心率: 124 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 07'38" / 07'54" / 06'35" / 07'57" / 09'20" / 09'06" / 08'48" / 09'02" / 08'13" / 09'16" / 07'11" / 21'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'31")

07'53" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'35"

(22'07")

06'35"

1000 / 3000

4

07'56"

(30'03")

07'56" (+01'21")

1000 / 4000

5

09'20"

(39'24")

09'20" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tsaobau, 光明RUN-511 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'54"	00:15'32"
3	06'35"	00:22'07"
4	07'57"	00:30'04"
5	09'20"	00:39'24"
6	09'06"	00:48'30"
7	08'48"	00:57'18"
8	09'02"	01:06'20"
9	08'13"	01:14'33"
10	09'16"	01:23'49"
11	07'11"	01:31'00"
11.5	21'46"	01:41'20"

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