Thomas 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 台北市
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9.0 km | 00:42:39 | 04:44/km

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2023-04-23 06:09 - 平均心率: 179 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'19")

05'08" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'27")

05'07" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'33")

05'06" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'47")

05'14" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Thomas

·

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Thomas

·

台北市

Thomas

·

這場9k賽前設定跑進45min，總是要破pb時，少了公里數😡

賽後評分: 體感順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.01 km

mizuno rider 25 累積 : 308.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

HuangChuSheng, Lily Lee 和其他 1 人說推

·

2023-04-23 10:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'09"	00:10'20"
3	05'07"	00:15'27"
4	05'07"	00:20'34"
5	05'14"	00:25'48"
6	05'05"	00:30'53"
7	05'19"	00:36'12"
8	04'42"	00:40'54"
8.4	04'06"	00:42'42"

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朋友動態

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