16.0 km | 02:31:18 | 09:27/km日期: 2023-04-23 06:12 - 總爬升: 138 m - 地點: 龜山區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
Pace: 07'00" / 06'45" / 08'51" / 10'00" / 09'28" / 08'12" / 10'11" / 07'53" / 27'40" / 09'28" / 08'21" / 09'03" / 16'24" / 09'15" / 08'05" / 16'11" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'45" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'51" (+02'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'59" (+03'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'27" (+02'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'11" (+01'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'10" (+03'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'52" (+01'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'36" (+03'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'28" (+02'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'21" (+01'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'02" (+02'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 16'24" (+09'39") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 09'14" (+02'29") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'05" (+01'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 11'45" (+05'00") | 1000 / 16000 |
第三次帶視障跑友晨跑活動
感謝大牛哥延途教我如何引導、提醒視障跑友注意路況的相關事項.
而過程中～因我沒注意到‼
要提醒路面有一點不平整
讓大牛哥差一點跌倒😖
真的嚇死我了😱好自責😥
向大牛哥感到深深的歉意～對不起😔
大牛哥安慰我說：沒事的.不要自責了。
多配合幾次就更能了解如何帶領視障朋友.
剛剛那一定是只有一點點不平整而言
（對一般人來說是平整的，但對視障朋友的確可能是危險的）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
82.36 km 
Nike 小飛馬-39 累積 :
217.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'45" | 00:13'45" |
| 3 | 08'51" | 00:22'36" |
| 4 | 10'00" | 00:32'36" |
| 5 | 09'28" | 00:42'04" |
| 6 | 08'12" | 00:50'16" |
| 7 | 10'11" | 01:00'27" |
| 8 | 07'53" | 01:08'20" |
| 9 | 27'40" | 01:36'00" |
| 10 | 09'28" | 01:45'28" |
| 11 | 08'21" | 01:53'49" |
| 12 | 09'03" | 02:02'52" |
| 13 | 16'24" | 02:19'16" |
| 14 | 09'15" | 02:28'31" |
| 15 | 08'05" | 02:36'36" |
| 16 | 16'11" | 02:52'47" |
| 16.0 | 40'39" | 02:52'49" |
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