楊小逸 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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7.3 km | 00:50:35 | 06:58/km

日期: 2023-04-23 05:40 - 總爬升: 119 m - 地點: 東勢林場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 08'27" / 06'16" / 06'08" / 06'08" / 05'49" / 08'55" / 07'04" / 06'55" /

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楊小逸

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楊小逸

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出遊也是要跑步😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.20 km

Adidas Boston 11 累積 : 1145.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張元寶和阮淑惠說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'16"	00:14'43"
3	06'08"	00:20'51"
4	06'08"	00:26'59"
5	05'49"	00:32'48"
6	08'55"	00:41'43"
7	07'04"	00:48'47"
7.3	07'00"	00:50'35"

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