陳聖智 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳聖智桃園
ID 587311

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141.8 km | 10:34:12 | 13.4 km/h

日期: 2023-04-22 07:32 - 總爬升: 1601 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 3920 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'48"

(13'48")

21.82 (-21.56)

5000 / 5000

2

11'28"

(25'17")

26.28 (-17.10)

5000 / 10000

3

11'50"

(37'07")

25.35 (-18.02)

5000 / 15000

4

12'29"

(49'37")

24.16 (-19.21)

5000 / 20000

5

16'45"

(01:06'22")

17.91 (-25.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 505.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚ㄤ～運動愉快🎏
甩甩動動精氣神🤩
🔛🔛🔛🔛🔛🔛
令人厭煩煩惱腦後拋😌
㊗️福您週末自由自在任逍遙🥳🫰

2023-04-22 18:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.3 %
2	29.5	-1.1 %
3	24.3	-0.2 %
4	26.5	-0.6 %
5	27.7	-0.5 %
6	18.8	-0.4 %
7	29.0	-0.9 %
8	28.1	-0.5 %
9	29.8	-0.6 %
10	29.0	-0.2 %
11	29.0	-0.3 %
12	24.7	-1.0 %
13	27.9	1.0 %
14	25.5	1.0 %
15	21.2	-1.0 %
16	23.4	-0.6 %
17	26.5	-0.1 %
18	24.0	1.3 %
19	23.7	-0.3 %
20	22.8	-0.1 %
21	21.8	1.0 %
22	22.6	-0.4 %
23	14.9	-0.4 %
24	14.1	2.8 %
25	19.5	-2.2 %
26	26.1	1.0 %
27	17.2	-0.1 %
28	25.7	0.0 %
29	7.4	4.5 %
30	20.8	-1.7 %
31	24.8	-0.3 %
32	22.8	-0.2 %
33	11.2	-0.2 %
34	7.3	-0.4 %
35	11.8	1.2 %
36	14.2	-1.8 %
37	15.5	1.5 %
38	16.4	1.8 %
39	2.3	2.3 %
40	17.3	3.3 %
41	10.4	6.3 %
42	9.0	7.6 %
43	9.7	6.6 %
44	8.1	6.9 %
45	8.7	4.9 %
46	3.0	2.6 %
47	21.7	-2.6 %
48	20.5	-4.4 %
49	9.4	6.7 %
50	8.8	6.7 %
51	9.7	7.4 %
52	9.4	7.2 %
53	7.8	7.2 %
54	8.6	6.0 %
55	2.7	6.5 %
56	14.8	-10.0 %
57	12.0	4.2 %
58	10.9	5.8 %
59	10.0	3.0 %
60	13.7	3.9 %
61	2.2	10.1 %
62	5.0	10.4 %
63	4.6	7.2 %
64	5.9	-8.2 %
65	20.9	-10.7 %
66	11.7	-6.2 %
67	30.5	-2.9 %
68	11.8	-3.1 %
69	26.3	-4.2 %
70	16.0	-4.4 %
71	36.7	-4.4 %
72	30.8	-4.1 %
73	29.8	-5.0 %
74	35.0	-3.9 %
75	32.1	-4.5 %
76	18.8	-4.5 %
77	37.9	-6.2 %
78	32.4	-2.7 %
79	34.0	-5.0 %
80	40.4	-5.2 %
81	42.9	-6.5 %
82	54.5	-7.1 %
83	47.4	-4.8 %
84	35.6	-3.6 %
85	35.6	-1.4 %
86	21.6	-1.1 %
87	2.5	-0.3 %
88	6.1	-0.4 %
89	9.8	1.6 %
90	28.3	-0.8 %
91	24.5	1.0 %
92	29.8	-0.1 %
93	30.3	-0.1 %
94	30.8	1.0 %
95	30.8	-0.2 %
96	33.3	1.0 %
97	18.8	-0.3 %
98	32.7	2.0 %
99	10.6	2.5 %
100	12.6	-1.2 %
101	1.9	-2.3 %
102	21.1	1.2 %
103	30.0	-0.4 %
104	33.3	1.0 %
105	34.0	1.5 %
106	28.6	2.6 %
107	28.6	-2.5 %
108	40.0	-0.4 %
109	17.9	4.4 %
110	12.8	3.6 %
111	35.3	-2.8 %
112	18.6	4.5 %
113	42.4	-2.3 %
114	39.1	-2.2 %
115	38.7	-0.7 %
116	32.1	-0.4 %
117	26.7	2.4 %
118	21.1	-1.1 %
119	22.5	3.3 %
120	24.8	2.3 %
121	34.0	-3.8 %
122	18.2	3.5 %
123	16.7	-1.6 %
124	22.1	-1.8 %
125	15.4	2.3 %
126	3.3	-0.4 %
127	11.9	4.5 %
128	48.6	-3.1 %
129	36.0	-2.6 %
130	22.0	1.2 %
131	19.5	-0.7 %
132	22.1	1.2 %
133	22.6	2.2 %
134	33.6	-1.6 %
135	24.7	-0.3 %
136	26.3	1.7 %
137	25.7	2.0 %
138	20.3	-1.6 %
139	25.9	1.0 %
140	25.7	1.0 %
141	28.3	-0.6 %
141.8	11.0	-0.5 %

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