曾煥藝 2023/04/23 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

全馬 | 06:02:21 | 08:35/km | 第72馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	06:02:21
總名次	785 / 1236
分組名次	97 / 146
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:11'14"

10 km

(01:11'14")

00:37'36" (+03'58")

15 km

(01:53'31")

00:42'17" (+08'39")

01:22'10" (+10'56")

20 km

(02:33'24")

00:39'53" (+06'15")

25 km

(03:16'58")

00:43'34" (+09'56")

01:28'35" (+17'21")

30 km

(04:01'59")

00:45'01" (+11'23")

35 km

(04:49'01")

00:47'02" (+13'24")

01:35'09" (+23'55")

40 km

(05:37'08")

00:48'07" (+14'29")

Finish

(06:02:21)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 432 m - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2025 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'14")

1000 / 1000

06'21"

(12'56")

06'21"

1000 / 2000

06'36"

(19'32")

06'36" (+00'15")

1000 / 3000

07'12"

(26'44")

07'12" (+00'51")

1000 / 4000

06'53"

(33'38")

06'53" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曾煥藝

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賽後評分: 賽道規劃不錯，補給棒棒的，唯一挑剔的就是紅綠灯多了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.51 km

索康尼 AXON3 累積 : 553.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'21"	00:12'56"
3	06'36"	00:19'32"
4	07'12"	00:26'44"
5	06'54"	00:33'38"
6	06'28"	00:40'06"
7	06'50"	00:46'56"
8	07'27"	00:54'23"
9	09'25"	01:03'48"
10	07'26"	01:11'14"
11	11'29"	01:22'43"
12	07'05"	01:29'48"
13	08'12"	01:38'00"
14	07'45"	01:45'45"
15	07'46"	01:53'31"
16	08'57"	02:02'28"
17	07'39"	02:10'07"
18	08'10"	02:18'17"
19	07'15"	02:25'32"
20	07'52"	02:33'24"
21	08'38"	02:42'02"
22	09'02"	02:51'04"
23	07'56"	02:59'00"
24	09'15"	03:08'15"
25	08'43"	03:16'58"
26	09'24"	03:26'22"
27	07'54"	03:34'16"
28	09'05"	03:43'21"
29	09'37"	03:52'58"
30	09'01"	04:01'59"
31	10'31"	04:12'30"
32	09'06"	04:21'36"
33	08'48"	04:30'24"
34	10'05"	04:40'29"
35	08'32"	04:49'01"
36	13'24"	05:02'25"
37	07'45"	05:10'10"
38	08'08"	05:18'18"
39	09'28"	05:27'46"
40	09'22"	05:37'08"
41	11'16"	05:48'24"
42	08'09"	05:56'33"
42.5	10'56"	06:02'21"