劉大 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉大台中
ID 192644

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6.1 km | 00:32:18 | 05:17/km

日期: 2016-01-05 09:35 - 地點: 田徑場 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 04'55" / 04'42" / 05'15" / 05'18" / 05'24" / 05'36" / 12'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'36")

04'42"

1000 / 2000

3

05'15"

(14'52")

05'15" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'09")

05'17" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'34")

05'24" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

減量跑--M配速30分鐘

1月累積里程 : 233.32 km

UA Apollo Speedform Apollo $3880 1252287-006 累積 : 1230.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jimmy Pan, Ven 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭安鈞劉大可以的!加油!

2016-01-05 23:16 ·

江馬克好強的初馬~~加油~~gogogo~~
配速是王道~
配的好跑得又快又遠...

2016-01-06 15:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'42"	00:09'37"
3	05'15"	00:14'52"
4	05'18"	00:20'10"
5	05'24"	00:25'34"
6	05'36"	00:31'10"
6.1	12'51"	00:32'31"

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