wing cheng 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

wing cheng 香港
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32.3 km | 03:02:13 | 05:38/km

日期: 2015-12-30 08:24 - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 07'54" / 05'05" / 04'51" / 04'54" / 04'52" / 05'01" / 05'03" / 05'11" / 05'02" / 05'16" / 05'05" / 05'15" / 05'21" / 06'06" / 10'07" / 05'18" / 05'02" / 05'10" / 05'06" / 05'04" / 05'15" / 05'28" / 05'15" / 05'20" / 05'15" / 05'21" / 10'18" / 05'29" / 06'02" / 05'15" / 05'17" / 05'25" / 05'19" /

渣馬前最後長課

12月累積里程 : 198.23 km

nike flyknit racer 累積 : 358.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), ArTo 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'05"	00:12'59"
3	04'51"	00:17'50"
4	04'54"	00:22'44"
5	04'52"	00:27'36"
6	05'01"	00:32'37"
7	05'03"	00:37'40"
8	05'11"	00:42'51"
9	05'02"	00:47'53"
10	05'16"	00:53'09"
11	05'05"	00:58'14"
12	05'15"	01:03'29"
13	05'21"	01:08'50"
14	06'06"	01:14'56"
15	10'07"	01:25'03"
16	05'18"	01:30'21"
17	05'02"	01:35'23"
18	05'10"	01:40'33"
19	05'06"	01:45'39"
20	05'04"	01:50'43"
21	05'15"	01:55'58"
22	05'28"	02:01'26"
23	05'15"	02:06'41"
24	05'20"	02:12'01"
25	05'15"	02:17'16"
26	05'21"	02:22'37"
27	10'18"	02:32'55"
28	05'29"	02:38'24"
29	06'02"	02:44'26"
30	05'15"	02:49'41"
31	05'17"	02:54'58"
32	05'25"	03:00'23"
32.3	05'19"	03:02'13"

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

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10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

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