YUAN 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

YUAN 新北市
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10.2 km | 00:41:15 | 04:02/km

日期: 2016-01-02 06:10 - 地點: 三體 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 04'10" / 04'05" / 04'06" / 04'08" / 04'06" / 04'01" / 04'00" / 04'00" / 03'58" / 03'58" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'13")

04'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'19")

04'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'27")

04'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'33")

04'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

YUAN

·

新北市

YUAN

·

２０１６第一跑，希望今年跑得無傷，跑得健康！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.76 km

Adidas D66292 累積 : 1571.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

YJ CHEN, 黃可晨和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'05"	00:08'15"
3	04'06"	00:12'21"
4	04'08"	00:16'29"
5	04'06"	00:20'35"
6	04'01"	00:24'36"
7	04'00"	00:28'36"
8	04'00"	00:32'36"
9	03'58"	00:36'34"
10	03'58"	00:40'32"
10.2	03'53"	00:41'17"

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朋友動態

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