| 2016 第一場馬拉松就是超馬
昨天騎了52K 今天跑了52K
原本是2015結婚紀念日的比賽
延到今天 今昔相比心境大不同
結果也不一樣
昨天騎了太久的車 導致左膝蓋疼痛
出門前連抬起來都會痛
出發前一直按摩膝蓋 還好跑出去沒感覺痛
但也不敢跑快 順順跑最重要
上坡都還好 一到下坡就痛了起來
只能靠上坡拼一下 下坡就順順跑走
第一趟回到真武山 原本評估棄賽的可行性
但感覺又還好 又聽到今天里程只有52K
就又去爬第二趟...............
第二趟的狀況有比第一趟好些
除了超陡坡不跑外 其他都吃下去了
可是一下坡又GG了 雖然第二趟下坡很順
但速度也不快 只有最後3K平路才開始加速
平安完賽~
看來鎮西堡前還得多練練了~~ 賽前宣言: 這一天~ 1月累積里程 : 267.50 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'56" | 00:06'56" | | 2 | 05'57" | 00:12'53" | | 3 | 05'41" | 00:18'34" | | 4 | 05'41" | 00:24'15" | | 5 | 05'26" | 00:29'41" | | 6 | 05'26" | 00:35'07" | | 7 | 05'24" | 00:40'31" | | 8 | 05'26" | 00:45'57" | | 9 | 05'41" | 00:51'38" | | 10 | 05'09" | 00:56'47" | | 11 | 05'16" | 01:02'03" | | 12 | 07'34" | 01:09'37" | | 13 | 06'16" | 01:15'53" | | 14 | 06'07" | 01:22'00" | | 15 | 09'19" | 01:31'19" | | 16 | 09'32" | 01:40'51" | | 17 | 08'17" | 01:49'08" | | 18 | 08'28" | 01:57'36" | | 19 | 09'27" | 02:07'03" | | 20 | 09'22" | 02:16'25" | | 21 | 05'14" | 02:21'39" | | 22 | 05'18" | 02:26'57" | | 23 | 05'32" | 02:32'29" | | 24 | 07'39" | 02:40'08" | | 25 | 05'38" | 02:45'46" | | 26 | 05'55" | 02:51'41" | | 27 | 08'40" | 03:00'21" | | 28 | 06'23" | 03:06'44" | | 29 | 07'38" | 03:14'22" | | 30 | 05'18" | 03:19'40" | | 31 | 05'54" | 03:25'34" | | 32 | 07'26" | 03:33'00" | | 33 | 05'47" | 03:38'47" | | 34 | 07'07" | 03:45'54" | | 35 | 08'03" | 03:53'57" | | 36 | 08'48" | 04:02'45" | | 37 | 12'47" | 04:15'32" | | 38 | 10'56" | 04:26'28" | | 39 | 08'43" | 04:35'11" | | 40 | 09'10" | 04:44'21" | | 41 | 09'07" | 04:53'28" | | 42 | 08'00" | 05:01'28" | | 43 | 06'10" | 05:07'38" | | 44 | 07'07" | 05:14'45" | | 45 | 06'02" | 05:20'47" | | 46 | 07'14" | 05:28'01" | | 47 | 05'31" | 05:33'32" | | 48 | 05'44" | 05:39'16" | | 49 | 05'57" | 05:45'13" | | 50 | 06'30" | 05:51'43" | | 51 | 05'35" | 05:57'18" | | 51.5 | 09'45" | 06:02'18" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
56.0 km | 06:02:09 | 06:28/km | 第26馬
馬祖
留言 
展開計圈分析
