Asiolling 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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9.6 km | 02:33:29 | 16:03/km

日期: 2023-04-19 14:09 - 平均心率: 105 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 14'27" / 15'30" / 14'01" / 12'58" / 35'02" / 14'31" / 14'57" / 13'47" / 15'05" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 382.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'27"	00:14'27"
2	15'30"	00:29'57"
3	14'01"	00:43'58"
4	12'58"	00:56'56"
5	35'02"	01:31'58"
6	14'31"	01:46'29"
7	14'57"	02:01'26"
8	13'47"	02:15'13"
9	15'05"	02:30'18"
9.6	05'42"	02:33'29"

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