Tljsyrp 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tljsyrp 雲林
ID 319974

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:40:17 | 10:26/km | 第1半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	03:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'29")

00:51'29" (+02'45")

01:40'13"

10 km

(01:40'13")

00:48'44"

15 km

(02:33'41")

00:53'28" (+04'44")

01:47'41" (+07'28")

20 km

(03:27'54")

00:54'13" (+05'29")

Finish

(03:40:17)

日期: 2023-04-22 06:00 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.99 km

Skechers Sn12437 累積 : 735.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

我跑故我威, 林尹雅和其他 1 人說推

·

林瑋崧（DaGang）恭喜🎉
解鎖人生初半馬👍
堅持創造美好回憶！

2023-04-22 14:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'07"	00:15'49"
3	16'18"	00:32'07"
4	09'12"	00:41'19"
5	10'10"	00:51'29"
6	10'22"	01:01'51"
7	09'05"	01:10'56"
8	09'32"	01:20'28"
9	09'21"	01:29'49"
10	10'24"	01:40'13"
11	09'43"	01:49'56"
12	11'27"	02:01'23"
13	09'30"	02:10'53"
14	10'13"	02:21'06"
15	12'35"	02:33'41"
16	09'37"	02:43'18"
17	11'26"	02:54'44"
18	09'23"	03:04'07"
19	12'46"	03:16'53"
20	11'01"	03:27'54"
21	10'57"	03:38'51"
21.6	12'04"	03:46'17"

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