Lai 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lai 新北市
ID 562711

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1.3 km | 00:12:22 | 09:48/km

日期: 2023-04-18 20:49 - 平均心率: 172 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 09'11" / 12'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

06'48" (+00'27")

624 / 624

2

02'33"

(06'48")

02:29'53" (+23'32")

17 / 641

3

02'32"

(09'21")

06'21"

400 / 1042

4

02'07"

(11'28")

01:47'39" (+41'18")

19 / 1062

5

00'53"

(12'22")

04'24"

202 / 1264

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.68 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 964.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃大呆和 Louis 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
1.3	12'01"	00:12'22"

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