Asiolling 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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11.4 km | 01:39:29 | 08:42/km

日期: 2023-04-19 06:27 - 平均心率: 126 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 08'12" / 07'21" / 07'02" / 07'36" / 07'45" / 08'57" / 07'58" / 08'46" / 09'54" / 08'13" / 11'45" / 14'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 382.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'21"	00:15'33"
3	07'02"	00:22'35"
4	07'36"	00:30'11"
5	07'45"	00:37'56"
6	08'57"	00:46'53"
7	07'58"	00:54'51"
8	08'46"	01:03'37"
9	09'54"	01:13'31"
10	08'13"	01:21'44"
11	11'45"	01:33'29"
11.4	14'11"	01:39'29"

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