davidktluk 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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11.8 km | 02:06:26 | 10:43/km

日期: 2023-04-18 07:42 - 平均心率: 122 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 10'39" / 10'51" / 13'31" / 10'07" / 11'43" / 14'45" / 11'32" / 07'59" / 09'31" / 09'12" / 09'48" / 08'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.41 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	10'51"	00:21'30"
3	13'31"	00:35'01"
4	10'07"	00:45'08"
5	11'43"	00:56'51"
6	14'45"	01:11'36"
7	11'32"	01:23'08"
8	07'59"	01:31'07"
9	09'31"	01:40'38"
10	09'12"	01:49'50"
11	09'48"	01:59'38"
11.8	08'40"	02:06'26"

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