小蟑螂 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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13.7 km | 01:20:28 | 05:53/km

日期: 2016-01-05 16:11 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'52" / 05'31" / 05'40" / 05'44" / 05'48" / 05'48" / 05'55" / 05'54" / 05'52" / 05'46" / 05'57" / 06'02" / 06'18" / 06'31" /

2016新年第一次練跑，速度維持得算不錯，但後面的12K就有點無力（可能又餓了），膝蓋的狀況也沒太大問題，雖然右膝有點給它痠痛，但都能夠穩定的跑下去，新年第一次練跑順利成功。

1月累積里程 : 143.77 km

Reebok TrainFusion 5.0 累積 : 2206.5 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

汪道遠, 林澄洲和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'31"	00:11'23"
3	05'40"	00:17'03"
4	05'44"	00:22'47"
5	05'48"	00:28'35"
6	05'48"	00:34'23"
7	05'55"	00:40'18"
8	05'54"	00:46'12"
9	05'52"	00:52'04"
10	05'46"	00:57'50"
11	05'57"	01:03'47"
12	06'02"	01:09'49"
13	06'18"	01:16'07"
13.7	06'31"	01:20'28"

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