江衍陞 Cosi 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

江衍陞 Cosi 基隆
ID 755965

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7.1 km | 00:41:54 | 05:55/km

日期: 2023-04-17 09:13 - 地點: 外木山濱海 - 平均心率: 174 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 05'42" / 05'49" / 05'42" / 11'57" / 06'09" / 06'03" / 06'07" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'32")

05'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'14")

05'42"

1000 / 3000

4

05'59"

(23'13")

05'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'22")

06'09" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

江衍陞 Cosi

首次跑到喵喵咖啡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.33 km

UA Charged Bandit 7 累積 : 173.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'49"	00:11'31"
3	05'42"	00:17'13"
4	11'57"	00:29'10"
5	06'09"	00:35'19"
6	06'03"	00:41'22"
7	06'07"	00:47'29"
7.1	05'30"	00:47'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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