我是鐵爸iamIRONPA 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

我是鐵爸iamIRONPA 台中
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我是鐵爸iamIRONPA

20.2 km | 01:47:43 | 05:20/km

日期: 2016-01-01 20:22 - 平均心率: 157 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 05'26" / 05'19" / 05'16" / 05'17" / 05'21" / 05'10" / 05'14" / 05'19" / 05'24" / 05'30" / 05'30" / 05'24" / 05'21" / 05'18" / 05'17" / 05'16" / 05'23" / 05'29" / 05'28" / 05'08" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'44")

05'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'01")

05'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'17")

05'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'38")

05'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我是鐵爸iamIRONPA

·

2016第一RUN，一定要來個20.16的阿！

#我的全馬夢
#Herman_life_is_sport

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.95 km

NIKE Nike Free 4.0 Flyknit 累積 : 2180.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ruixing Yang, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'16"	00:16'01"
4	05'17"	00:21'18"
5	05'21"	00:26'39"
6	05'10"	00:31'49"
7	05'14"	00:37'03"
8	05'19"	00:42'22"
9	05'24"	00:47'46"
10	05'30"	00:53'16"
11	05'30"	00:58'46"
12	05'24"	01:04'10"
13	05'21"	01:09'31"
14	05'18"	01:14'49"
15	05'17"	01:20'06"
16	05'16"	01:25'22"
17	05'23"	01:30'45"
18	05'29"	01:36'14"
19	05'28"	01:41'42"
20	05'08"	01:46'50"
20.2	05'26"	01:47'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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