Yini 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 06:01:20 | 08:33/km | 第91馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	06:01:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24"

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:35'08" (+01'44")

15 km

(01:48'55")

00:40'23" (+06'59")

01:23'57" (+15'25")

20 km

(02:32'29")

00:43'34" (+10'10")

25 km

(03:10'22")

00:37'53" (+04'29")

01:29'34" (+21'02")

30 km

(04:02'03")

00:51'41" (+18'17")

35 km

(04:44'50")

00:42'47" (+09'23")

01:29'14" (+20'42")

40 km

(05:31'17")

00:46'27" (+13'03")

Finish

(06:01:20)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 1055 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3315 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'14")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'51")

05'56" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'11"

(20'03")

06'11" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'11"

(27'15")

07'11" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'07"

(33'22")

06'07" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不熱剛好跑步
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.19 km

mizuno wave rider 26 累積 : 477.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉彥佐和 Richard Lo 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	05'57"	00:13'52"
3	06'12"	00:20'04"
4	07'12"	00:27'16"
5	06'08"	00:33'24"
6	06'40"	00:40'04"
7	07'37"	00:47'41"
8	06'50"	00:54'31"
9	07'33"	01:02'04"
10	06'28"	01:08'32"
11	06'21"	01:14'53"
12	08'55"	01:23'48"
13	06'27"	01:30'15"
14	09'43"	01:39'58"
15	08'57"	01:48'55"
16	08'48"	01:57'43"
17	12'25"	02:10'08"
18	09'38"	02:19'46"
19	12'42"	02:32'28"
20	00'01"	02:32'29"
21	07'14"	02:39'43"
22	05'58"	02:45'41"
23	08'20"	02:54'01"
24	08'47"	03:02'48"
25	07'34"	03:10'22"
26	06'24"	03:16'46"
27	09'27"	03:26'13"
28	10'51"	03:37'04"
29	13'25"	03:50'29"
30	11'34"	04:02'03"
31	09'43"	04:11'46"
32	07'11"	04:18'57"
33	09'16"	04:28'13"
34	08'54"	04:37'07"
35	07'43"	04:44'50"
36	11'49"	04:56'39"
37	10'37"	05:07'16"
38	07'06"	05:14'22"
39	09'28"	05:23'50"
40	07'27"	05:31'17"
41	08'01"	05:39'18"
42	07'06"	05:46'24"
43	08'45"	05:55'09"
43.7	09'09"	06:01'22"

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朋友動態

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