蕭士峰 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士峰台中
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3.2 km | 00:15:39 | 04:52/km

日期: 2023-04-15 08:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 04'59" / 04'42" / 04'51" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

04'52"

1600 / 1600

2

07'48"

(15'36")

04'52"

1600 / 3200

3

00'02"

(15'39")

04'02"

10 / 3210

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

酷酷說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'42"	00:09'41"
3	04'51"	00:14'32"
3.2	05'14"	00:15'38"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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