10.0 km | 01:06:00 | 06:35/km日期: 2015-12-31 09:13 - 總爬升: 120 m - 地點: 巴克禮公園 & 東區道路 - 平均心率: 157 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 10'28" / 06'00" / 06'39" / 07'34" / 06'18" / 06'42" / 06'48" / 07'17" / 06'43" / 847'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+00'41") | 721 / 721 |
2 | | 13'15" (+07'01") | 113 / 834 |
3 | | 06'14" | 3203 / 4037 |
4 | | 06'31" (+00'17") | 306 / 4344 |
5 | | 06'34" (+00'20") | 3044 / 7388 |
6 | | 12'47" (+06'33") | 156 / 7545 |
7 | | 06'22" (+00'08") | 783 / 8328 |
8 | | 06'15" (+00'01") | 1678 / 10007 |
暖身 5分+休息 1分30秒
2*(M 配速 20分+休息 2分)
緩和 5分
M 配速 10分30秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.54 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'28" | 00:10'28" |
2 | 06'00" | 00:16'28" |
3 | 06'39" | 00:23'07" |
4 | 07'34" | 00:30'41" |
5 | 06'18" | 00:36'59" |
6 | 06'42" | 00:43'41" |
7 | 06'48" | 00:50'29" |
8 | 07'17" | 00:57'46" |
9 | 06'43" | 01:04'29" |
10.0 | 05'53" | 01:10'25" |