李漢彬 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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全馬 | 06:52:04 | 09:45/km

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	06:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:20'48"

10 km

(01:20'48")

00:44'49" (+08'50")

15 km

(02:08'37")

00:47'49" (+11'50")

01:31'47" (+10'59")

20 km

(02:52'35")

00:43'58" (+07'59")

25 km

(03:48'34")

00:55'59" (+20'00")

01:47'45" (+26'57")

30 km

(04:40'20")

00:51'46" (+15'47")

35 km

(05:37'11")

00:56'51" (+20'52")

01:48'49" (+28'01")

40 km

(06:29'09")

00:51'58" (+15'59")

Finish

(06:52:04)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2972 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

賽後評分: 一堆上上下下坡的不是都平路嗎？跑到腳都抽筋了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.03 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'41"	00:13'42"
3	07'19"	00:21'01"
4	07'30"	00:28'31"
5	07'28"	00:35'59"
6	06'53"	00:42'52"
7	08'32"	00:51'24"
8	08'59"	01:00'23"
9	09'36"	01:09'59"
10	10'49"	01:20'48"
11	10'53"	01:31'41"
12	08'42"	01:40'23"
13	07'55"	01:48'18"
14	09'44"	01:58'02"
15	10'35"	02:08'37"
16	08'39"	02:17'16"
17	08'07"	02:25'23"
18	08'12"	02:33'35"
19	09'45"	02:43'20"
20	09'15"	02:52'35"
21	12'32"	03:05'07"
22	13'41"	03:18'48"
23	10'08"	03:28'56"
24	10'08"	03:39'04"
25	09'30"	03:48'34"
26	11'40"	04:00'14"
27	10'11"	04:10'25"
28	08'47"	04:19'12"
29	10'11"	04:29'23"
30	10'57"	04:40'20"
31	10'55"	04:51'15"
32	12'05"	05:03'20"
33	12'29"	05:15'49"
34	10'54"	05:26'43"
35	10'28"	05:37'11"
36	09'39"	05:46'50"
37	10'26"	05:57'16"
38	10'39"	06:07'55"
39	11'03"	06:18'58"
40	10'11"	06:29'09"
41	09'42"	06:38'51"
42	10'01"	06:48'52"
42.4	08'29"	06:52'04"

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