賴俊中 2013/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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5.9 km | 00:30:11 | 05:06/km

日期: 2013-07-12 06:38 - 總爬升: 210 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 颱風前太陽雨 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 04'24" / 04'06" / 04'50" / 07'41" / 05'26" / 04'04" /

2013年7月12日跑山日記:今晨天空多雲偶有太陽，偶下太陽雨，颱風快來囉，下午再做重量訓練，明天就休息躲颱風吧，還好早上有賺到後山一趟~ ^_^

7月累積里程 : 135.80 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

鍾宸亦(船長), 蔡承佐和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'06"	00:08'30"
3	04'50"	00:13'20"
4	07'41"	00:21'01"
5	05'26"	00:26'27"
5.9	04'04"	00:30'11"

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