3.7 km | 00:22:38 | 06:04/km日期: 2023-04-12 06:46 - 平均心率: 125 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 07'45" / 05'17" / 06'57" / 09'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'56" (+02'51") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'05" | 400 / 800 |
| 3 | | 05'19" (+00'14") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'25" (+00'20") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'22" (+00'17") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'11" (+01'06") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'17" (+01'12") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'31" (+00'26") | 400 / 3199 |
| 9 | | 07'12" (+02'07") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'57" (+01'52") | 127 / 3727 |
跑完回家體重. 62.1. 完蛋了. 剩. 11天. 體重沒控好.
國家地理頻道配速不妙..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
276.38 km 
ASICS EvoRide SPEED 累積 :
879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'45" | 00:07'45" |
| 2 | 05'17" | 00:13'02" |
| 3 | 06'57" | 00:19'59" |
| 3.7 | 09'30" | 00:26'54" |
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