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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    4.0 km | 00:52:20 | 13:02/km
    日期: 2015-12-28 18:08 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
    Pace: 12'41" / 13'14" / 13'21" / 12'56" / 11'06" /

    飯後帶二個女兒出去動一下，順便去全聯買東西。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 315.70 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    J, 吳念祖 和其他 163 人說推
    · 留言
    觀看另 90 則留言
    明哲 成國兄運動愉快。
    2015-12-28 19:42 ·
    蔡頭 晚安順心！
    2015-12-28 19:42 ·
    這是我 晚安
    2015-12-28 20:01 ·
    老飛 晚上好!!
    2015-12-28 20:14 ·
    小成 成國兄晚安 ！運動愉快 ！
    2015-12-28 20:20 ·
    洄瀾揪ㄞ走 李大～暗時好！運動兼節能～讚！
    2015-12-28 20:29 ·
     1 個人推
    帥亮哥 國哥好
    運動愉快 ！
    2015-12-28 20:47 ·
    … 成國兄晚安哦！
    2015-12-28 20:51 ·
     1 個人推
    陳建民 晚安
    2015-12-28 20:56 ·
    阿興 成國兄 晚安愉快～
    2015-12-28 21:01 ·
    Bryant 李兄 晚上好,現在購物都不用交通工具,靠雙腿就行~~~環保好榜樣啊^^
    2015-12-28 21:05 ·
    陳榮興 晚安：運動愉快
    2015-12-28 21:05 ·
    陳世杰 晚安
    2015-12-28 21:10 ·
    里妃莎 晚安，運動愉快
    2015-12-28 21:22 ·
     1 個人推
    Liu 您是個好爸爸喔！...休閒舒心～晚安好眠^_^！
    2015-12-28 21:28 ·
    Aska 李大哥晚安！運動愉快喔！
    2015-12-28 21:29 ·
    莊國詩 謝謝成國兄
    2015-12-28 21:33 ·
    Frank H. Shopping 愉快！
    2015-12-28 21:40 ·
    Dean迪恩 幸福爸爸晚安唷～
    2015-12-28 21:41 ·
    李英和 晚安!愉快漫步的夜晚
    2015-12-28 21:54 ·
    張慶忠 晚安~祝一夜好眠!
    2015-12-28 21:58 ·
    zaquitar.踩可達 晚安~
    2015-12-28 22:12 ·
    黃煥明 成國大，運動愉快，晚上好。
    2015-12-28 22:15 ·
    劉育朱 晚安，真好有2位公主能陪你一起散步運動，哪像我家的屁孩，欸……超羨慕有女兒呀！
    2015-12-28 22:17 ·
     1 個人推
    努力的農夫 成國兄晚安
    2015-12-28 22:20 ·
    姜宗文 幸褔的成國兄(^○^)晚安囉！
    2015-12-28 22:36 ·
     1 個人推
    詹德萬 晚安
    2015-12-28 22:39 ·
    山羊 成國晚安!
    2015-12-28 23:04 ·
    翁信義 成國～晚安，舒眠～
    2015-12-28 23:11 ·
    David 成國兄 晚安安~好眠^_^
    2015-12-28 23:11 ·
    習慣就好 成國兄晚安愉快哦！
    2015-12-28 23:23 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 國哥晚安！變相半馬運動！讚哦！
    2015-12-28 23:33 ·
    土豆仁 成國兄弟，晚安，謝謝你兄弟，我的腳傷好了， 兄弟有你真好 給你五告讚五告水，五告棒
    2015-12-28 23:50 ·
     1 個人推
    邱暉銘 晚安(^__^)
    2015-12-28 23:58 ·
    江明修 成國兄
    晚安愉快
    2015-12-29 00:08 ·
    葉晉標 李兄 早安愉快~
    2015-12-29 07:14 ·
    莊克臣 成國兄 早安愉悅!
    2015-12-29 07:32 ·
    陳煌春 早安 順心
    2015-12-29 07:41 ·
    阿德 成國兄：早安愉快～
    2015-12-29 07:42 ·
    能能 成國兄：早上好，運動愉快！
    2015-12-29 07:51 ·
    黃可晨 早安
    2015-12-29 08:13 ·
    Ethan Lin 成國兄早呀…
    2015-12-29 09:19 ·
    andy 午安!
    2015-12-29 11:13 ·
    chiu chiu 午安!運動愉快~~
    2015-12-29 15:42 ·
    路跑在雲端(阿Paul) Happy holidays and a happy new year to you all!
    2015-12-29 17:05 ·
    邱世雄 成國兄下午好，運動愉快喔～
    2015-12-29 17:15 ·
    小Z 成國兄 晚上好
    2015-12-29 18:33 ·
    Yu hung 成國大 ~晚上好用餐愉快
    2015-12-29 19:14 ·
    zaquitar.踩可達 晚安愉快~
    2015-12-29 19:39 ·
    溫仁孝 成國兄晚安，最近天氣多變化，要保重龍體喔！
    2015-12-29 20:27 ·
    阿興 成國兄 晚安愉快～
    2015-12-29 22:16 ·
    蔡忠錦 成國兄，晚安愉悅~
    2015-12-29 22:42 ·
    邱暉銘 早安順新
    2015-12-30 08:46 ·
    能能 成國兄；早安順心！
    2015-12-30 08:47 ·
    王家康 早安!成國兄!
    2015-12-30 08:57 ·
    張智展 成國兄:早上好~順心愉快~
    2015-12-30 10:45 ·
    wjs 午安!成國兄
    2015-12-30 15:16 ·
    自由飛翔 破300K筋厲害～
    晚安愉快～
    2015-12-30 21:05 ·
    洪彰鍵 成國兄晚上好，順心愉快!
    2015-12-30 21:10 ·
    Dean迪恩 晚安唷～
    2015-12-30 21:59 ·
    明哲 成國兄晚安＼（￣︶￣）／
    2015-12-30 22:20 ·
    jessica 成國大哥晚安，謝謝大哥，我會繼續努力的~^^
    2015-12-30 22:32 ·
    黃開基 成國兄晚安愉快。
    2015-12-30 22:35 ·
    Liu 休閒舒心～晚安安好眠^_^！
    2015-12-30 22:37 ·
    zaquitar.踩可達 晚安！
    2015-12-30 22:42 ·
    老飛 成國兄晚安
    2015-12-30 23:01 ·
    Aska 李大哥晚安！運動愉快喔！
    2015-12-30 23:02 ·
    謝宗晉 成國兄 晚安愉快
    2015-12-30 23:15 ·
    蔡頭 晚安了！
    2015-12-30 23:20 ·
    邱暉銘 晚安愉快(^__^)
    2015-12-30 23:21 ·
    土豆仁 成國兄弟， 晚安，運動愉快，好眠
    2015-12-30 23:32 ·
    阿益 成國兄早安
    2015-12-31 05:00 ·
    … 成國兄早安哦！
    2015-12-31 05:07 ·
    范世璋 早安愉悅。。
    2015-12-31 06:59 ·
    翁至鴻 成國兄早安
    2015-12-31 07:31 ·
    翁信義 成國～早安，喜樂～
    2015-12-31 08:12 ·
    能能 成國兄：早安！預祝新年快樂，心想事成。
    2015-12-31 08:23 ·
    chiu chiu 早安愉快～好運幸福來~
    2015-12-31 10:08 ·
    David 成國兄 午安~2016新年快樂~健康平安^_^
    2015-12-31 11:48 ·
    mindy 國帥，2016嚕造嚕帥！
    2015-12-31 14:21 ·
    terresa 成國"2015"是個豐收的一年°期許2016"在創巔峰"祝你"新年快樂+平安+喜樂°
    2015-12-31 14:34 ·
    zaquitar.踩可達 下午安~2016新年快樂~
    2015-12-31 16:45 ·
    江明修 成國兄晚安
    2016 新年快樂
    2015-12-31 18:07 ·
    李建宏 成國兄~新年快樂!!祝福新的一年事事如意!
    2015-12-31 18:15 ·
    麻油雞 成國大晚安,新年快樂^^~
    2015-12-31 18:42 ·
    小成 成國兄新年快樂!
    2015-12-31 19:02 ·
    陳世杰 成國兄～新年快樂
    2015-12-31 19:35 ·
    陳忠寶 祝福 成國兄 新年快樂 平安順利
    2015-12-31 20:38 ·
    阿益 成國兄...新年快樂
    2015-12-31 20:55 ·
    李英和 成國兄!新年快樂 闔家平安
    2015-12-31 21:13 ·
    阿興 成國兄 新年快樂！
    2015-12-31 21:14 ·
    李成國 各位好友新年快樂！
    2015-12-31 21:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    112'41"00:12'41"
    213'14"00:25'55"
    313'21"00:39'16"
    412'56"00:52'12"
    4.010'42"00:52'20"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km
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    1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km
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    5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
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