廖宜瑞 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖宜瑞台北市
ID 714477

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3.0 km | 00:17:00 | 05:37/km

日期: 2023-04-10 18:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

Pace: 05'56" / 05'39" / 05'15" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.74 km

索康尼 Cohesion TR15 累積 : 495.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'39"	00:11'35"
3	05'15"	00:16'50"
3.0	07'01"	00:17'00"

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