ken 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

ken 台南
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ken

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:47:59 | 06:49/km | 第20馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	04:47:59
總名次	306 / 917
分組名次	38 / 110
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+04'52")

01:10'23" (+04'55")

10 km

(01:10'23")

00:33'22" (+01'13")

15 km

(01:42'32")

00:32'09"

01:05'28"

20 km

(02:15'51")

00:33'19" (+01'10")

25 km

(02:50'22")

00:34'31" (+02'22")

01:08'24" (+02'56")

30 km

(03:24'15")

00:33'53" (+01'44")

35 km

(03:56'54")

00:32'39" (+00'30")

01:06'16" (+00'48")

40 km

(04:30'31")

00:33'37" (+01'28")

Finish

(04:47:59)

日期: 2016-01-24 07:00 - 總爬升: 455 m - 地點: 嘉義228紀念公園 - 天氣: 冰冷 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

無痛完賽，因為已經冷到不覺得痛了= =''
第一次跑到手腫成甜不辣一樣，整場跑下來
身體幾乎沒熱過，不過大會的補給很棒，
應變也滿快的還沒開跑前，
現場立刻提供雨衣、薑湯...給大家
甚至有補給站還用熱的舒跑給跑者，
北回慢跑協會辦得挺不錯的，
賽後還有關東煮、熱炒麵、熱水盥洗區~很棒
結束的辦手禮也是一個塑膠袋裝滿滿！！！

賽前宣言: 😝

1月累積里程 : 42.20 km

NIKE lunar 累積 : 181.0 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 吳基全和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'21"	00:16'21"
3	07'16"	00:23'37"
4	06'35"	00:30'12"
5	06'49"	00:37'01"
6	06'47"	00:43'48"
7	06'50"	00:50'38"
8	06'34"	00:57'12"
9	06'33"	01:03'45"
10	06'38"	01:10'23"
11	06'24"	01:16'47"
12	06'20"	01:23'07"
13	06'20"	01:29'27"
14	06'37"	01:36'04"
15	06'28"	01:42'32"
16	06'19"	01:48'51"
17	07'24"	01:56'15"
18	06'13"	02:02'28"
19	06'32"	02:09'00"
20	06'51"	02:15'51"
21	06'53"	02:22'44"
22	06'59"	02:29'43"
23	06'46"	02:36'29"
24	06'40"	02:43'09"
25	07'13"	02:50'22"
26	07'05"	02:57'27"
27	06'51"	03:04'18"
28	07'17"	03:11'35"
29	06'22"	03:17'57"
30	06'18"	03:24'15"
31	06'31"	03:30'46"
32	06'28"	03:37'14"
33	06'45"	03:43'59"
34	06'59"	03:50'58"
35	05'56"	03:56'54"
36	06'12"	04:03'06"
37	06'46"	04:09'52"
38	06'33"	04:16'25"
39	07'26"	04:23'51"
40	06'40"	04:30'31"
41	07'11"	04:37'42"
42	05'43"	04:43'25"
42.5	10'51"	04:48'34"