盧逸如 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

盧逸如新北市
ID 193842

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5.2 km | 00:38:41 | 07:30/km

日期: 2023-04-13 18:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'33" / 07'31" / 07'27" / 07'28" / 07'35" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'04")

07'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'30")

07'26"

1000 / 3000

4

07'28"

(29'59")

07'28" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'35"

(37'34")

07'35" (+00'09")

1000 / 5000

6

01'07"

(38'41")

07'26"

150 / 5150

新北市

盧逸如

Akuan 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.22 km

愛迪達 ART H02056 累積 : 258.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

堂, 葉竹山和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安跑步愉快😊

2023-04-15 13:39 ·

1 個人推

阿九哥Collar 逸如假日愉快🏃‍♀️🐎💐👍😄

2023-04-15 17:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'31"	00:15'04"
3	07'27"	00:22'31"
4	07'28"	00:29'59"
5	07'35"	00:37'34"
5.2	07'32"	00:38'42"

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