哈林Harlem 2013/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

哈林Harlem 台北市
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12.1 km | 00:57:14 | 04:44/km

日期: 2013-07-11 20:37 - 地點: 體育場繞圈圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'09" / 05'00" / 05'02" / 04'49" / 05'06" / 04'19" / 04'31" / 04'47" / 04'51" / 04'19" / 04'35" / 04'22" / 04'23" /

台北市

哈林Harlem

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前一天梭哈完今日排乳酸效果不錯

7月累積里程 : 196.89 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 242.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

長祐, 變裝跑者（忍者）和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	05'02"	00:15'11"
4	04'49"	00:20'00"
5	05'06"	00:25'06"
6	04'19"	00:29'25"
7	04'31"	00:33'56"
8	04'47"	00:38'43"
9	04'51"	00:43'34"
10	04'19"	00:47'53"
11	04'35"	00:52'28"
12	04'22"	00:56'50"
12.1	04'22"	00:57'14"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

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7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

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5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

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16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

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3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

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3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h