poleng.chen 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
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10.2 km | 00:50:07 | 04:54/km

日期: 2015-12-10 22:23 - 總爬升: 115 m - 地點: 老路線 - 天氣: 忘了 - 平均心率: 163 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'08" / 05'21" / 04'41" / 05'00" / 04'35" / 04'46" / 05'13" / 05'00" / 04'59" / 04'29" / 04'15" /

m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.73 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黎瀟苑, Star Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'21"	00:10'29"
3	04'41"	00:15'10"
4	05'00"	00:20'10"
5	04'35"	00:24'45"
6	04'46"	00:29'31"
7	05'13"	00:34'44"
8	05'00"	00:39'44"
9	04'59"	00:44'43"
10	04'29"	00:49'12"
10.2	04'15"	00:50'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41