10.0 km | 00:59:54 | 05:57/km日期: 2016-01-05 16:38 - 平均心率: 117 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 05'50" / 06'19" / 05'46" / 05'42" / 05'37" / 06'59" / 05'47" / 05'43" / 06'05" / 05'30" / 12'30" /
上禮拜沒賽事，就懶惰一個多禮拜沒練跑，
今天就來趕進度囉，
上年的進度也在仁武馬畫下一個句點，
預計今年再來挑戰25馬，
就可以向百馬邁進，一起加油吧!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 124.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 06'19" | 00:12'09" |
| 3 | 05'46" | 00:17'55" |
| 4 | 05'42" | 00:23'37" |
| 5 | 05'37" | 00:29'14" |
| 6 | 06'59" | 00:36'13" |
| 7 | 05'47" | 00:42'00" |
| 8 | 05'43" | 00:47'43" |
| 9 | 06'05" | 00:53'48" |
| 10 | 05'30" | 00:59'18" |
| 10.0 | 12'29" | 00:59'54" |
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