李成國 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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5.0 km | 01:10:10 | 13:57/km

日期: 2015-12-27 18:52 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 16'23" / 13'53" / 13'40" / 13'01" / 12'52" / 13'27" /

晚上帶全家人出去小走一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.70 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳建民, J 和其他 161 人說推

·

觀看另 26 則留言

余奕旻（玉米）成國兄下午好

2015-12-28 14:15 ·

范世璋風大難跑~~

2015-12-28 17:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'23"	00:16'23"
2	13'53"	00:30'16"
3	13'40"	00:43'56"
4	13'01"	00:56'57"
5	12'52"	01:09'49"
5.0	13'05"	01:10'10"

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