Eric CM Lo 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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12.2 km | 03:36:35 | 17:46/km

日期: 2023-04-10 14:24 - 地點: 九龍 - 天氣: 陰 - 平均心率: 114 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 07'13" / 46'26" / 22'45" / 10'46" / 12'38" / 12'51" / 09'06" / 12'36" / 16'30" / 12'25" / 31'43" / 07'08" / 80'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.81 km

ASICS GEL-PULSE 9 累積 : 802.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	46'26"	00:53'39"
3	22'45"	01:16'24"
4	10'46"	01:27'10"
5	12'38"	01:39'48"
6	12'51"	01:52'39"
7	09'06"	02:01'45"
8	12'36"	02:14'21"
9	16'30"	02:30'51"
10	12'25"	02:43'16"
11	31'43"	03:14'59"
12	07'08"	03:22'07"
12.2	79'03"	03:36'35"

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