劉婉玲 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉婉玲台北市
ID 384638

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2.4 km | 00:27:59 | 11:36/km

日期: 2023-04-10 19:03 - 平均心率: 102 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 12'07" / 11'45" / 10'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+00'07")

1000 / 1000

2

11'15"

(22'37")

11'15"

1000 / 2000

3

05'22"

(27'59")

13'03" (+01'48")

411 / 2411

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	11'45"	00:23'52"
2.4	10'56"	00:28'22"

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