Luk Yun Fat 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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10.2 km | 00:56:59 | 05:35/km

日期: 2023-04-09 16:43 - 總爬升: 191 m - 地點: 大欖涌引水道 - 平均心率: 143 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'17" / 05'35" / 06'38" / 05'20" / 05'27" / 05'34" / 05'39" / 05'35" / 05'44" / 05'17" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'52")

05'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'37"

(17'30")

06'37" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'50")

05'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'16")

05'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

大欖涌引水道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.54 km

HOKA Carbon X2 累積 : 784.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'35"	00:10'52"
3	06'38"	00:17'30"
4	05'20"	00:22'50"
5	05'27"	00:28'17"
6	05'34"	00:33'51"
7	05'39"	00:39'30"
8	05'35"	00:45'05"
9	05'44"	00:50'49"
10	05'17"	00:56'06"
10.2	04'41"	00:57'00"

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朋友動態

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