鄭淳豪 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭淳豪基隆
ID 540811

< 上一篇

下一篇 >

123.8 km | 05:29:37 | 22.5 km/h

日期: 2023-04-08 22:27 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2943 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

23.08 (-6.43)

5000 / 5000

2

13'21"

(26'23")

22.50 (-7.01)

5000 / 10000

3

15'04"

(41'28")

20.00 (-9.51)

5000 / 15000

4

11'36"

(53'04")

25.90 (-3.61)

5000 / 20000

5

15'35"

(01:08'39")

19.25 (-10.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	1.5 %
2	24.7	-0.1 %
3	23.5	1.0 %
4	20.0	-0.7 %
5	24.7	1.0 %
6	25.5	-0.1 %
7	25.7	-0.4 %
8	22.1	3.0 %
9	2.0	-2.0 %
10	22.6	-0.2 %
11	23.1	1.0 %
12	23.7	1.0 %
13	24.8	-0.2 %
14	13.7	3.7 %
15	19.0	-1.4 %
16	24.8	-0.6 %
17	24.7	1.3 %
18	27.1	-0.2 %
19	26.9	-0.2 %
20	26.1	1.7 %
21	24.2	1.5 %
22	24.2	-0.3 %
23	11.3	1.4 %
24	28.8	1.4 %
25	18.5	1.3 %
26	18.8	4.5 %
27	18.6	3.5 %
28	17.3	-2.4 %
29	37.1	-1.6 %
30	16.3	2.4 %
31	19.9	-1.6 %
32	40.9	-3.4 %
33	27.3	5.5 %
34	26.7	-2.0 %
35	22.5	-2.4 %
36	28.3	-2.6 %
37	30.5	-0.8 %
38	33.3	-0.2 %
39	24.0	2.0 %
40	21.4	2.6 %
41	8.3	2.8 %
42	27.5	-3.0 %
43	21.4	4.0 %
44	37.9	-4.1 %
45	31.6	-1.2 %
46	21.3	2.3 %
47	20.9	-3.3 %
48	24.5	-1.3 %
49	24.5	-0.4 %
50	21.6	1.5 %
51	4.7	1.7 %
52	18.5	2.0 %
53	24.0	-1.3 %
54	21.3	-0.6 %
55	21.2	-0.7 %
56	17.9	-0.4 %
57	20.5	2.0 %
58	20.0	-0.9 %
59	22.5	-0.6 %
60	21.2	1.2 %
61	19.1	-0.7 %
62	23.5	1.8 %
63	25.2	-0.8 %
64	20.7	-1.2 %
65	23.2	1.2 %
66	16.0	2.7 %
67	22.5	-1.0 %
68	21.3	1.6 %
69	19.4	-0.4 %
70	30.3	-0.8 %
71	19.3	-0.8 %
72	21.4	3.0 %
73	21.2	-0.7 %
74	13.4	4.9 %
75	12.6	5.0 %
76	31.6	-3.5 %
77	24.3	-0.4 %
78	24.8	-1.0 %
79	15.1	3.9 %
80	30.0	-4.2 %
81	15.3	-0.6 %
82	18.8	1.3 %
83	2.5	-0.6 %
84	25.2	-0.6 %
85	14.5	1.0 %
86	24.7	1.2 %
87	25.2	-1.6 %
88	29.3	2.5 %
89	16.3	3.8 %
90	35.3	-1.8 %
91	27.7	-3.8 %
92	38.7	-2.9 %
93	21.4	1.0 %
94	20.5	3.0 %
95	27.9	-0.8 %
96	18.8	-2.6 %
97	23.7	-0.9 %
98	21.3	-0.6 %
99	24.7	-0.3 %
100	29.5	0.0 %
101	28.3	1.0 %
102	32.1	-0.2 %
103	30.0	-0.4 %
104	30.8	-0.1 %
105	25.9	-0.2 %
106	22.4	-0.7 %
107	24.3	-0.9 %
108	30.5	-0.4 %
109	32.1	1.0 %
110	33.3	-0.1 %
111	31.3	-0.7 %
112	28.1	-0.4 %
113	22.4	-0.6 %
114	14.6	-0.1 %
115	11.4	-0.4 %
116	19.7	3.0 %
117	24.8	-0.4 %
118	21.8	4.5 %
119	29.0	-0.2 %
120	28.1	-0.2 %
121	28.3	-0.1 %
122	33.0	1.0 %
123	30.0	-0.3 %
123.8	28.3	-0.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h