Ting zhi 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ting zhi 新竹
ID 527780

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半馬 | 02:52:04 | 08:09/km | 第12半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:37'20" (+01'25")

15 km

(01:56'56")

00:43'41" (+07'46")

01:28'26" (+15'11")

20 km

(02:41'41")

00:44'45" (+08'50")

Finish

(02:52:04)

日期: 2023-04-09 05:30 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'40")

07'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'41")

07'01" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'46"

(28'27")

07'46" (+01'06")

1000 / 4000

5

07'28"

(35'55")

07'28" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.19 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 610.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳政道, Hank Lu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'00"	00:13'40"
3	07'01"	00:20'41"
4	07'46"	00:28'27"
5	07'28"	00:35'55"
6	07'01"	00:42'56"
7	07'01"	00:49'57"
8	07'50"	00:57'47"
9	07'35"	01:05'22"
10	07'53"	01:13'15"
11	08'11"	01:21'26"
12	08'17"	01:29'43"
13	08'27"	01:38'10"
14	09'50"	01:48'00"
15	08'56"	01:56'56"
16	10'54"	02:07'50"
17	08'38"	02:16'28"
18	08'42"	02:25'10"
19	08'19"	02:33'29"
20	08'12"	02:41'41"
21	08'00"	02:49'41"
21.3	06'49"	02:52'04"

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朋友動態

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